С физкультурой и спортом дружить - здоровым быть!
У каждого человека есть свой набор тех или иных привычек. Их можно разделить на полезные, бесполезные и вредные.
Вредные привычки опасны для здоровья отдельного человека и общества в целом. В них отражается влияние наследственности, воспитания, образования и культуры человека. Основными вредными привычками являются наркомания, алкоголизм и табакокурение.
В последние годы в России наркомания приобретает масштабы национальной трагедии. Она затрагивает прежде всего молодое поколение.
Существует ряд проблемных ситуаций, которые увеличивают вероятность приобщения к наркотикам: разлад и скандалы в семье, один из родителей или оба – наркоманы, безучастное или равнодушное отношение родителей к своему ребёнку, влияние друзей-наркоманов, доступность наркотиков, чувства тревоги, страха, одиночества.
Выделяют целый комплекс причин употребления наркотических веществ. Большое значение имеют биологические, психологические, культурные, религиозные, этически, политические, экономические и социальные факторы. Проблема наркомании сочетает в себе все факторы, вместе взятые.
У каждого человека отношение к наркотикам очень индивидуально. Ученые выделяют ряд типичных ситуаций, при которых происходит первое знакомство с наркотиками.
· Среди разнообразных черт личности человека одна из наиболее значимых - любопытство. Так происходит первое знакомство с тем или иным наркотиком. Большинство на это и останавливается, но для некоторых приемов наркотиков становится образом жизни.
· В компании молодых людей есть лидеры и аутсайдеры, сильные и слабые. Многие в ущерб своим взглядам и убеждениям, чтобы не отстать от других, пробуют наркотики.
· Некоторые люди в силу индивидуальных особенностей испытывают необходимость в употреблении наркотического вещества не только из-за психической, но из-за физиологической зависимости.
Какой же вредмолодому человеку наносит употребление наркотиков?
· Одноразовое употребление наркотика создает реальные предпосылки для
систематического употребления наркотиков.
· Систематическое употребление для подростка неизбежно приводит к развитию
непреодолимой зависимости, как психической, так и физиологической.
● Употребление наркотиков создаёт предпосылки для отчуждения от сверстников,
отдаления от прежних друзей.
● Наркомания, как правило, сопровождается воровством, проституцией и
Лечение наркоманов – это не только медицинская проблема в чистом виде. Прежде всего это проблема государственная.
Алкоголизм в России был и остаётся национальной трагедией. В императорской России сухой закон был введен, когда потребление алкоголя на душу населения составляло 4,5 л в год. А сегодня на одного человека от новорожденного до глубокого старика приходится 14 л алкогольных напитков в год.
Употребление алкоголя связано с самыми разными событиями: радостными и печальными, нередко алкоголь употребляется без всякого повода, чтобы повысить настроение или уйти от реальности.
Злоупотребление алкоголем всегда оказывает разрушающее действие на организм. Химическое вещество, составляющее основу алкогольных напитков, - этиловый спирт. Попав в организм, спирт очень быстро всасывается и разносится по всему организму.
На скорость всасывания существенное влияние оказывает заполненность желудка. Употребление алкоголя натощак, резко ускоряет его поступление в кровь, а при наличии пищи скорость всасывания замедляется. Если запивать алкоголь газированной водой, то процесс всасывания, напротив ускоряется.
Уровень алкоголя в крови человека связан с его массой. Чем больше масса, тем меньше концентрация алкоголя в крови при одинаковом количестве принятого алкогольного напитка. Другим очень важным фактором, определяющем концентрацию алкоголя в крови, является время, прошедшее с момента употребления. Скорость выведения алкоголя из организма у всех людей разная.
Алкоголь вызывает быстрое привыкание организма. Чтобы получить один и тот же эффект, и доза алкоголя со временем увеличивается. Алкоголь оказывает разрушающее действие на весь организм. Однако наиболее сильно страдают нервная, иммунная, пищеварительная и половая системы.
Систематическое употребление алкоголя в больших дозах оказывает разрушающее действие на репродуктивные органы и у мужчин и у женщин.
Особенно опасно употребление алкоголя за рулем.
Употребление алкоголя в значительном количестве приводит к серьезным нарушениям в состоянии здоровья. От алкогольной зависимости можно избавиться, но при одном условии – сильное, сознанное желание самого пьющего.
Табакокурение
В XVI в. испанцы завезли табак из Южной Америки в Европу. Первоначально его жевали и нюхали, потом стали использовать для курения. Табакокурение – одна из самых распротраненных вредных привычек. Есть страны, где курят около 50% мужчин и 25% женщин.
Известно более 60 разновидностей табака. Его листья содержат большое количество химических соединений: белки, углеводы, аммиак, азот, никотин, смолы, эфирные масла, мышьяк, никель, свинец, кадмий, хром.
Табачный дым содержит никотин, угарный газ, аммиак, синильную кислоту, цианистый водород, ацетон и значительное количество веществ, вызывающих образование злокачественных опухолей. Горящая сигарета – своего рода фабрика по производству более 4 тыс. различных химических соединений, и ни одного из них не приносит пользы организму человека.
Угарный газ образующийся при горении табака, в 300 раз быстрее растворяется в крови курильщика, чем кислород. Это приводит к кислородному голоданию организма, от чего страдает прежде всего сердце. В табачном дыме содержится большое количество радиоактивных веществ, которые могут вызвать образование раковых опухолей.
Продолжительность жизни курильщиков на 7 – 15 лет меньше, чем некурящих. Подсчитано, что курение является причиной 90% случаев смерти от рака легких.
От воздействия табачного дыма сигарет страдает прежде всего легочная система: воздухоносные пути и легочная ткань. Некоторые ингредиенты табачного дыма растворяются в слюне и с ней попадают в желудок. Поэтому у курильщиков язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки наблюдается в 10 раз чаще, чем у некурящих.
Особенно неблагоприятно систематическое отравление табачным дымом сказывается на деятельности сердечно-сосудистой системы. У всех курильщиков частота сердечных сокращений выше, чем у некурящих. Следовательно, время отдыха сердце сокращается в 2-2,5 раза. У курильщиков в 12 – 13 раз чаще встречаются заболевания сердца: сердечная недостаточность, стенокардия, инфаркт миокарда, сужение сосудов. Особенно такому пагубному влиянию подвержен организм девушек.
Курение может быть не только активным, но и пассивным. Некурящий человек, находясь в помещении с курильщиком в течение только одного часа, по существу, каждый раз «выкуривает» половину сигареты. У него наблюдаются негативные изменения деятельности нервной системы, нарушается состав крови, деятельность сердечно – сосудистой, эндокринной и выделительной систем.
Отказ от курения сразу же уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и заболевания легких. Чтобы бросить курить, надо очень захотеть.
Занятия физической культурой и спортом оказывают большую помощь в ограждении молодежи от вредных привычек. Регулярные и разносторонние занятия снимают у молодого человека комплексы неполноценности, придают уверенность в себе, что позволяет ему активно противостоять вредным привычкам, аморальному и безнравственному образу жизни. Спорт и физкультура помогают успешно решать задачи по самовоспитанию и саморазвитию личности, эффективно познавать свои физические и духовные возможности.