bodybuilding.ua - Спортивное питание для активных людей

Мечтаете о стройном теле без жира и красивым рельефом? Чтобы построить его надо много и производительно тренироваться. Но также важна и правильная стратегия питания. Что именно надо учитывать, рассказываем в этой статье!

Для хорошего самочувствия и реализации поставленных целей понадобится, как минимум несколько пищевых добавок. Кроме того, их надо правильно принимать. Подробно и понятно об этом рассказываем в этой статье!

Эта статья даст полезные советы относительно питания во время празднования Нового Года и Рождества.

Возможно, вы не сможете потерять жировую прослойку и нарастить мышечную массу одновременно, но сокращение калорий не обязательно означает потерю мускулатуры, которые вы нарастили во время фазы набора.

Узнайте, в чем заключаются правила «чистого питания» и как это относится к вашим любимым «здоровым» напиткам.

Исследования показали, что добавление L-глютамина может минимизировать разрушение мышц и улучшить белковый обмен. Узнайте все, что вам нужно знать о глютамине и как он может помочь вам!

Поступая в организм, сывороточный изолят максимально быстро повышает анаболизм, защищая мышцы от катаболизма. Организм использует его для построения мышечной массы, а энергию получает из жиров, особенно при низкоуглеводной диете.

Обширное описание популярнейших методов похудения.

Женщины и мужчины имеют больше сходства, чем различий, как и генетически, так и в плане пищевых потребностей.

Дорога в ад вымощена благими намерениями, не так ли? В битве с лишним весом любая из этих распространенных ошибок может свести все старания на нет.

Вы очень устали от программ похудения, которые не работают и не помогают в борьбе с лишним весом? Специально для вас мы подобрали 5 лучших способов борьбы с лишним жиром, которые действительно работают!

О том, как улучшать свои спортивные показатели, в условиях, когда нельзя покидать дом или квартиру – рассказываем ниже!

Не дается становая тяга? А может у вас был неудачный опыт и подъем штанги с земли кажется опасным занятием? К счастью, это можно исправить!

Речь пойдет не о том, как тяжело вы тренируетесь, а о том, как можете восстанавливаться. Восстановление после тренинга изменит глобальный взгляд на тренировочный стресс.

Super Fat Burner – то, что вам нужно! Более того, он действует независимо от того, тренируетесь вы или нет, так как его задача – нормализовать обменные процессы и облегчить процесс жиросжигания.

День проработки грудных мышц не обязательно должен быть тяжелым. Зацените нашу убийственную тренировку тройного действия для рельефных и мощных грудных мышц!

Идеальная физическая форма не возможна без накачанных грудных мышц и сильных плеч. Эта тренировка поможет вам набрать силу, увеличить размер, улучшить симметрию и общую форму мышц всей верхней части тела.

Сколько повторов вы можете сделать с вашим рабочим весом в 4ПМ? Ответ может быть очевиден, но ваш потенциал в этом важном силовом показателе намного больше, чем вы думаете. Вот хитрый способ стать сильным!

Грудь и руки – это, конечно, здорово, но отличительным признаком накачаности всегда были широчайшие мышцы спины, такие огромные, что закрывают солнце. Сделайте шаг к их потрясающему росту при помощи всего лишь одного простого упражнения.

Иногда результат так же сильно зависит от того, чего не стоит делать во время тренировки, как и от того, на чем вы концентрируетесь. Чтобы нарастить массивные бицепсы и обозначить трицепсы, избегайте этих 4-х обреченных на неудачу стратегий!

Протеин и тестостерон - две самые обсуждаемые темы в спортивном питании, но на удивление мало известно, как употребление первого влияет на уровень второго. Вот что утверждают последние исследования.

Время разминки не должно казаться зря потраченным, так что есть три способа не просто разогреться, а запустить набор мышечной массы с новой силой.

Женьшень – одна из древнейших и широко используемых растительных добавок. Как смотрит на хайп вокруг него наука? Вот все, что вам необходимо знать об этом растении.

Вместо того, чтобы заправиться очередной порцией стимулирующих средств, подумайте о том, что вы едите. Может быть, вам не хватает натуральных источников энергии? Обратите внимание на пятёрку продуктов, описанных в этой статье.

Для нормальной работы ваш организм нуждается в Омега-3 жирных кислотах, но большинство людей не получает их в нужном объеме.

Чтобы купить продукты для запланированных вами блюд, не обязательно часами ходить туда-сюда среди полок продуктовых магазинов. Поменяйте свой подход к этому процессу, и вы сможете сделать всё в кратчайшие сроки.

Крис Гетин всего за пару месяцев изменил свое отношение к кардио тренировкам. Если же вы уверены, что он при этом лишился своих преимуществ, вы действительно неправы. Вот что он рассказывает о беге, и чему каждый бодибилдер обязан у него научиться!

Люди с активной деятельностью обычно требуют больше от своих тел. Вы можете получить основную часть необходимого вам питания благодаря разумной диете. Но в качестве дополнения рациона, поливитамины способны стать одной из важнейших добавок в рационе.

Немного мышечной боли после хорошей тренировки вполне нормальное явление, но когда она мешает вашему прогрессу, пришло время принять меры. Вот как!

Дыхание – однозначно самое естественное в мире действие. Но то, как именно вы вдыхаете-выдыхаете, способно серьезно повлиять на ваши силовые возможности. Раскройте для себя секрет, как управлять своим дыханием, применяя эти четыре техники.

Тюрьмы США, может, и объявили секции свободных весов вне закона, но они не смогли остановить заключенных от наращивания мышечной массы. Вот пять упражнений из никогда не публикованного, высокоэффективного комплекса тренировок с весом собственного тела.

Вы один из тех людей, которые не вылазят из спортзала, но никак не могут нарастить достаточно большую мышечную массу? Может быть, вы работаете не над теми мышцами, о которых думаете. Научитесь думать правильно и начнете наращивать!

Поначалу стойка на руках выглядит пугающе, даже если вы уже пробовали делать её в спортзале. Изучите правильный подход к выполнению этого впечатляющего упражнения, которое поможет укрепить всё тело.

Наращивание массы зависит не только от питания. Чтобы набрать вожделенные килограммы, нужно уделять особое внимание тому, что вы делаете в спортзале и за его пределами.

Привет, ребята, уже февраль и надеюсь, много людей еще работает над новогодними обещаниями. Я не совру вам – я не верю в подобные обещания. Я просто так не делаю.

Не нужно слишком усложнять жизнь, чтобы хорошо тренироваться. Если вместо гирь и штанг использовать своё тело, заниматься спортом становится ещё легче. Признанный мастер методики по преодолению собственного веса Аль Кавадло расскажет, как это сделать!

Если вы регулярно поднимаете тяжёлый вес, можно поспорить, что вы человек жёсткой закалки стремящийся к своей цели. Но вот, что при этом скажет ваше тело: «Сбавь обороты хоть на время».

Каждый хочет массивные мышцы, внушительный внешний вид и, конечно же, поддерживать невероятную силу. Изучите секреты всего этого от мирового рекордсмена пауэрлифтинга.

Все, что вам потребуется для журнала тренировок, это карандаш или смартфон в тренажерном зале или занимаясь фитнесом дома.

Способны ли тренеры передавать необходимый опыт без физической подготовки или они должны применить на себе то, что сами проповедуют, прежде чем учить вас, что делать с вашим телом?