Зацикливания на дыхании ,страх задохнуться

Здравствуйте ,форумчане! Ещё один страх меня мучает ,страх остановки дыхания,страх задохнуться. Я начинаю следить за дыханием,контролировать его и если перестаю контролировать,то кажется оно остановится. Было ли у кого-нибудь такое? Может ли дыхание остановиться при гипервентиляции ? Дело в том,что я начиталась о синдроме апноэ ,остановке дыхания ,оно бывает во сне . В определении меня напугали эти строки "В частности, апноэ может наблюдаться при обеднении крови углекислотой, вызванном чрезмерной вентиляцией лёгких (например, после усиленного искусственного или произвольного дыхания). " Меня накрыло после прочитанного. Что это значит ? Если произвольно дышать то может остановиться дыхание? А я как раз в панике начинаю контролировать своё дыхание и произвольно дышать. Теперь замкнутый круг получается.Подскажите,может у кого-то был такой страх или у кого-то есть Мед.образование и вы что-то знаете об этом. Ответьте пожалуйста.

Комментарии

Это так называемая сенсоримоторная навязчивость. У меня периодически случается подобное зацикливание, только я не боюсь задохнуться, а боюсь, что больше никогда не смогу, скажем так, обратно расциклиться :) Это достаточно распространенный вид навязчивостей, о них много инфы в англоязычном интернете, и везде указан один метод борьбы - старая-добрая экспозиция :) Никакого контроля, никаких поисков симптомов, преднамеренная концентрация внимания на дыхании несколько раз в день - вот и весь рецепт :)

Вы знаете ,я не только боюсь задохнуться,а как раз как вы сказали в точку ,боюсь не расциклиться. Па произошла как раз на фоне того ,что в мыслях промелкнула мысль ,что я теперь навсегда буду дышать и думать об этом и не смогу нормально жить. Вот такой пародокс)))Спасибо большое за ответ. ))Я попробую экспозицию.)

за многими страхами стоит не заметно страх смерти С Сашей недавно общался и он боится стать наркоманом что такое наркоман это порой от одного укола передоз и смерть а если не сразу смерть то быстро и мучительно в пределах 4 лет по статистике многие страхи если покрутить то в конце цепочки умозаключений смерть стоять будет страх болезней это страх немощи и мучений и смерти страх задохнуться во сне это страх смерти внезапной и неконтролируемой страх что зло постепенно перетянет на свою сторону это страх погибели души и смерти вечной страх вывернуть на машине на встречку это страх смерти надо добиваться такого состояния духа что внезапная или долгая и мучительная смерть не была бы страшна и такое состояние когда на задумываешься о смерти возникнет знаешь что умрёшь но как бы тебя не интересует этот вопрос в течение жизни болезненно жизнь строишь из расчёта что вечно будешь жить и дела и поступки соизмерять с вечностью и помнить о смерти но на саму физическую смерть как бы безразлично через час умру значит такова судьба и принимаю через год уже лучше через 20 лет то ещё лучше и дел много можно успеть добрых и апноэ беспокоить перестанет и рак и инсульт итд и аварии тоесть в этом направлении можно пораскручивать страх

У меня таких навязчивозтей много ,боюсь что не смогу вдохнуть и другие есть Страх смерти тут ни при чем,я даже хочу умереть,это просто страх мучений от невозможности дышать Просто отвлекаться рисование помогает очень мне

Да ,Лиля, я вас очень понимаю. Иногда и умереть не так страшно ,как все это ощущать и страдать. Но в чем -то конечно Саша прав. Только понимание этого не облегчает симптомы

У меня с этого страха начинался ОКР. Я боялась задохнуться и контролировала свое дыхание. Чем больше я контролировала - тем больше мне казалось, что с моим дыханием что-то не то, я как будто задыхалась. Дыхание, работа сердца - это все функции организма, которые не нуждаются в контроле человека. Просто перестаньте это контролировать.

Это тоже мой первый страх,который появился когда я пошла в первый класс. Думаю я испытала стресс пойдя в школу (в детстве я была очень ранимой и впечатлительной)это и стало толчком к Окр.Помню,как и я зацикливалась на дыхании.Детям сложней понять,но легче отвлечься и этот страх не задержался на долго,вскоре я позабыла о нем. Действительно внимание и сосредоточенность на этом страхе играют важную роль,даже влияют на сам механизм дыхания.Вот даже сейчас я сосредоточилась на нем и дышать стала тяжелее,потом успокоилась вспомнила методику дыхания медитации и все пришло в норму.Глубокий вдох(но не полной грудью,не совсем до конца,оставляешь место)и долгий полный выдох,медленно не спеша.

Я думаю ,если бы я с детства имела все знания по поводу невроза и фобий,правильного дыхания ,то сейчас бы уже здесь не сидела. Но я не виню никого,родители просто не понимали что это ,так как не сталкивались с подобным.Да и многое скрывала от всех. К сожалению я выросла в таком времени ,когда не было ни интернета,ни подобных сайтов. Иногда я думаю ,что я очень сильный человек ,после всего ,что было в детстве я могла стать зашуганной ,а я чувствовала на интуитивном уровне многое и боролась сама . Сейчас и половины нет того,что было раньше. Если бы чуть раньше ,то не перешло бы многое в фобии. А теперь образовалась привычка тревожиться и уже без невроза сложно жить))Вот нужно менять свои установки и негативное мышление . Поэтому считаю ,что навязчивые мысли,страхи самое главное не переводить в фобии.

Согласна,думаю и если бы я узнала бы о неврозе хотя бы подростком,то уже излечилась бы давно. Про фобии ты права,надо не допускать этого.Но одну я допустила все-таки,избавлялась тяжело,они еще имееют противное свойство потихоньку ,как бы украдкой возвращаться. И могут медленно,но верно затащить снова,здесь надо рубить на корню,не идти на краткие компромисы.

Главное найти способ как именно рубить на корню. Я пока в поисках.

Думаю,что для каждого он свой,все индивидуально. Про себя могу сказать,что навязчивости,как и фобии ,после передышки стараются вернуться и как бы "ненавязчиво" предлагают альтернативу,тут надо не поддаваться,даже если кажется,что так легче,можно не заметно снова угодить в их сети. Позже подробнее допишу.

Меня Окр взял религией,так до этого я отлично справлялась с разными страхами.Я считала себя особенным человеком в детстве,были и моменты отчаинья,но я всегда себя брала в руки и справлялась.Думаю,что Окр развивающийся с детства должен дать,как бы иммунитет и таким людем легче,тех у которых он появился во взрослом возрасте после стрессов и потрясений. Помню в юности я казалась себе не победимой,даже окр сложил оружие.Перебирая в голове старые страхи и возможные навязчивости,я говорила и это мне не страшно и это,а что еще ты придумаешь,мне все равно не страшно.На года три я забыла вообще о нем,вспоминая мне казалось это ерундой,липучка я его называла. Но как то читала газету в которой был опубликован крик души,там девушка описывала все мои навязчивости и страхи и говорила,что это синдром н.м. и с. ,просила о помощи,тогда я поняла,что я не одна такая и это болезнь. Но мне от этого не стало легче,я ведь наоборот тогда уже жила нормальной жизнью и это растроило и разочаровало меня.Что это доконца я так и не поняла и насколько он может быть коварным,конечно если бы я знала бы о окр тогда,как сейчас,то не попалась бы в ловушку. При религиозном окр я испытала сильнейший стресс и потрясение в церкви,думала что дело во мне. Не могу передать словами,что тогда творилось в моей голове,я не знаю,как я не лишилась рассудка.Но поняла одно,если я не сошла с ума тогда,то мне это не грозит и что,каким бы сильным не был Окр,он не переходит в более серьезное психическое. Тот стресс и усугубил мой Окр,который на тот момент вообще дремал. Потом перерос в мистический и опирался на ребенка,все держалось на этом,я боялась навредить ему мыслями и образами. Но я и это преодолела,но кое что осталось.Эта навязчивость была очень сильной,она и сейчас иногда пытается вернуться,потихоньку конечно.Как бы не взначай предлагает произнести положительные и "спасительные"компульсии,я несколко раз велась на это,но поняла к чему это клонит и стала отсекать все и игнорить без компульсий.Компульсия,она как опиум стало легче,но это иллюзия. Еще я работаю над собой,решила извести мнительность и впечатлительность,с последним труднее. Хочу стать решительней,мне обычно тяжело с этим,надо все взвесить и обдумать несколько раз. Буду стараться!

Ты говоришь ,прочитала статью и снова вспомнила о своей "липучке" и расстроилась. До этого три года жила нормально ,кто знает сколько бы ты ещё лет могла и не вспоминать о нем если бы это не прочитала. А дальше уже идет цепочка. У меня часто невроз возвращался из-за чтения ненужного. Так вот как раз в детстве ты делала все правильно ,ты на интуитивном уровне боролась с ним и понимала где-то ,что это просто "липучка", я это в детстве считала "внушением" . Я не считаю ОКР и сам невроз болезнью. И я знаю,что он полностью пройдет. С каждым годом лучше и лучше,больше понимания. Я могу внушить себе ,что угодно и знаю ,что он у меня из-за тревожно-мнительного типа характера.

Понимаешь у человека в состоянии невроза возникает мысленное вИдение

у человека в неврозе допустим нет инсульта а он прислушивается в тишине ночи ,как ему кажется к возможному инсульту, к сосудику который лопается в голове и ждёт этого разрыва со страхом у него инсульта вообще может не быть никогда а страх будет от это мысленного ощущения и даже если кольнёт в голове то паника будет что всё кровь разлилась по мозгу головную боль будет сводить к инсульту и так по всем болезням в неврозе если сосредоточиться на дыхании то будет казаться что могу забыть как дышать если не буду контролировать дыхание и апноэ возникнет ночью девушка одна писала что ктото рассказал ей что может останавливать сердце и йоги вроде это практикуют "а если я сама как то незаметно этот механизм мысленно включу типа самовнушения или ещё как то и сердце остановится" она так думала и боялась а если есть гипнотизёры сильные в слове и скажут чтобы сердце остановилось и я рухну мёртвая? сердце у неё здоровое и стучать будет долго и ни какими механизмами ума его не остановить а вот состояние невроза даёт мысленный страх выдуманный в состоянии невроза смерть стучит страхами а она ещё десятками лет не придёт и болезней не будет -----------------------------------------------------------------------

человек без невроза тоже когда-то устрашится смерти и умирания и болезней и страдания, только контролируемое мышление даёт оттягивать это подальше до самих событий умирания и болезней а состояние когда человек не боится смерти абсолютно оно другое оно или есть как данность или добивается огромным трудом вот за это состояние война идёт тысячи лет Я тебе опишу что это такое я на 5-6 языках знаю как это состояние называется но на примере более видно

вот человек разбитый инсультом и параллизованый и перекошенным от боли ртом улыбается и покушать не может и наверное скорая смерть мучительная ждёт

но он как в полузабытьи находится и хрипит не может дышать и апноэ у него и внезапные остановки сердца и двигаться на может но он как бы вне мыслей его сознание не думает о смерти и о мучениях даже когда испытывает нереальную боль и страдание просто тишина ума он может быть не верующим и слово Бог не знать потомучто это может быть ребёнок но вот бывает как данность это состояние дано это человеку как дар вот сынок в полноте этого состояния был у меня он радовался и улыбался даже после задыхания когда он страдал то не думал об этом вот это состояние высшее я бы сказал его нам в труде получить надо всё влияние мыслей которые несут страх и отчаянье остановить в себе в таком полузабытьи надо находиться от этого пресса мыслей как дитя которое не знает таких мыслей вот это свобода от страха смерти

оно как я понимаю общее для людей когда болеешь а нет мыслей о болезни когда умрёшь а нет мыслей о смерти когда боль а она не воспринимается мысленно заете как бывает человек забудется и кажется на болит и конечно же разубеждением это страх смерти не взять нужно конечно в себе мнение иметь о вечной жизни которое помогает не сосредотачиваться на мыслях смерти но пока это состояние не возникнет остановки мыслей страха смерти то стучать вот так мысли будут это состояние не сосредоточение на мыслях полузабытьё от мыслей тишина ума это состояние можно понять и выделить ели ты ляжешь спать допустим и тебя начнут одолевать эти мысли об умирании и сосредоточении на дыхании то попробуй остановить бег мыслей кратенько хоть на миг ощути то мгновение безмыслия в котором находится умирающее дитя когда нет мнения мыслей когда не заглядываешь в будущее смертельное когда не думаешь что может остановиться дыхание когда не думаешь что мучительно задыхаться возможно будешь в тоже полузабытьё попробуй попасть которое спасает от страха смерти людей и детей они умирают и не боятся останавливай все мысли как бы чистоту ума делай выйди за пределы мыслей вспышку безмыслия ощути пойми что мысли тебя страшат нет мыслей нет страха

как же переделать свою мнительно - тревожную натуру. у меня к сожалению пока не получается. конечно с годами приходит мудрость, понимание состояния. моя мама (от которой мне и передался этот недуг, как я подозреваю. может по генам, а может и по тому что я видела все свое детство) так вот она, которая всю жизнь мучилась, говорит что с возрастом стало как би всё ровно на то что раньше казалось концом всего. или она меня не хочет расстраивать. как сказал один умный человек (я прочитала в книге А. Курпатова) его слова или он кого то цитировал: Невротики живут долго, но мучительно.