Метафорические ассоциативные карты — что это и для чего нужны

Метафорические ассоциативные карты (МАК) — это набор картинок, которые используют для диагностики и проработки психологических проблем, а также для обучения, самопознания, игр и творчества. Иногда их ещё называют проективными, интуитивными, Ох‑картами или картами ассоциаций.

Метафорические карты представляют собой набор (колоду). Колода может быть тематической (люди, предметы, события, истории и т.д.), абстрактной (пятна, линии и т.д.) или в виде слов (карта — слово). Как правило, колода организована вокруг какого-то замысла её автора или определенной темы (например, «женская колода»).

Колода часто уже снабжена инструкцией по работе с ней. В инструкции иногда дается несколько базовых упражнений и идеи для самостоятельного дальнейшего творчества.

Метафорические карты являются психологической проективной методикой. Изюминка МАК — можно самостоятельно побыть себе психологом и найти ответы на любые сложные вопросы.

Метафорические ассоциативные карты в корне отличаются от таких эзотерических гадальных инструментов как Таро или Оракул Ленорман. МАК не имеют установленных официальных или традиционных интерпретаций (расшифровок) изображений. В гадательной традиции «гадалка» сама делает некий расклад клиенту и сама же толкует этот расклад, объясняя значение выпавших карт. Человеку в процессе расклада тех же Таро отводится роль просителя-статиста.

В работе с метафорическими картами наоборот, главное действующее лицо — сам человек во всей его неповторимости и сложности! Каждая колода поощряет творческие и личные интерпретации именно самого клиента, а не психолога! Психолог в ходе терапевтической работы с ассоциативными картами всего лишь собирает выдаваемую клиентом информацию для дальнейшего ведения консультации или психотерапии.

Ассоциативные проективные карты используются как способ самоанализа, поиска подсказок и ресурсов внутри себя. Ведь никто кроме вас на самом деле не знает, как поступить лучше или на что эффективнее обратить внимание в той или иной ситуации. Это категорически отличается от гадания. Это анти-гадание. Это способ взять судьбу в свои руки, а не слепо верить чьим-то предсказаниям!

Как это работает?

В основе метафорических карт лежат следующие механизмы (психологические феномены):

• Диссоциация — человек начинает описывать то, что происходит на выбранной им карте, не являясь участником изображения. Он как бы описывает объект или ситуацию со стороны, автоматически давая оценку (применяя «ярлык»)
• Ассоциация — давая диссоциированное описание карте, человек невольно раскрывает свои внутренние переживания и внутренний опыт, потому что автоматически ассоциируется с чем-то на картинке. Находит подтверждение чему-то внутри. Связывает картинку со своей глубинной структурой (чего не смог бы сделать просто словесным описанием)
• Метафора — образный способ описания ситуации или объекта. Метафора — это всегда ответ на вопрос «Как что? На что похоже?». И это мощнейший инструмент психологических изменений. Как утверждает Джордж Лакофф, люди в принципе живут метафорами. Наше общение состоит из метафор. Метафоры меняют нас.

Исходя из этих механизмов, работа с метафорическими ассоциативными картами строится следующим образом:

1. Психолог определяет запрос клиента и предлагает ему использовать ту или иную технику (упражнение, расклад)
2. Вне зависимости от выбранной техники (упражнения), первым действием клиента является фраза «На карте я вижу…». И далее следует описание того, что видит клиент (это запускает механизм диссоциации себя от картинки)
3. Затем психологом предлагается найти ответ или связать изображение на карте с его начальным запросом (это активирует механизм ассоциации своей ситуации с картой)
4. После этого психолог предлагает клиенту метафорически осмыслить полученный поток образов и ассоциаций («Это как что? На что похоже? А где на картинке вы?»), чтобы через метафору понять и/или поменять свое состояние, отношение, решение и т.д. (это работа с метафорой)

В итоге активными оказываются оба полушария головного мозга , что позволяет максимально активизировать память и воображение (а это два основных фактора, на которые полагается любая школа и направление психотерапии).

История возникновения ассоциативных карт

Первая колода была создана в 1975 году Эли Раманом, канадским профессором искусствоведения. Он хотел вынести искусство из галерей и приблизить его к людям. Колода получила название «OH» (междометие в английском языке, означающее удивление, непроизвольное восклицание «Ох!»).

Совместно с психотерапевтом Джо Шлихтером были разработаны правила и принципы использования карт как психологического инструмента. В 1983 году Эли Раман познакомился с Моритцом Эгетмейером, который разглядел в картах «Ох» столь долго искомый инструмент, с помощью которого можно было бы подтолкнуть клиента к откровенному разговору о себе и своих проблемах.

Это проективная психологическая методика, в которой важен не заложенный изначально смысл (вот отличие от гаданий и таро!), а душевный отклик каждого отдельного человека на попавшуюся ему картинку. В одной и той же картинке разные люди увидят совершенно разные ассоциации, и реакция на них будет также абсолютно разной у каждого.

Эли Раман представил метафорические карты публике следующим образом:

«…88 карточек с картинками, дополненные 88 карточками со словами. Чтобы начать играть, поместите карточку с изображением (поменьше) в центр карточки со словом (побольше). Такие слова как «любовь», «горе» или «отпускание» образуют основу для интерпретации итоговой картины. В общей сложности возможны 7744 комбинаций».

В начальной версии колоды слова были на английском. Но довольно скоро они были переведены на немецкий, голландский и французский.

В 1985 году появилось издательство «OH Verlag», которое стало пропагандировать использование МАК и издавать колоды.

В 1989 году появляется вторая классическая колода — «Saga». 55 карт со сказочными сюжетами за авторством Эли Рамана. В 1991 году Дэвид Эллис выпускает колоду «Ecco» — 99 карт с абстрактными картинками. В 1993 году Кристиан Гронау создает колоду «Habitat». Снова Эли Раман в 1994 создает колоду «Persona».

Из интересного. По каким-то причинам фотографии не стимулируют творческие реакции подсознания, а рисованные образы — стимулируют. В «OH Verlag» с этим столкнулись в 1996 и 1997 годах. Тогда были выпущены колоды «Raccoon» и «Orca», которые провалились в продажах.

Итого, на сегодня существует ряд колод МАК, которые признаны классическими (издательство «OH Verlag»):

С тех пор МАК стали одним из инструментов психологов, а позже — коучей, преподавателей, писателей, творческих людей и всех тех, кто хочет узнать себя получше.

Какими бывают метафорические карты

Существует несколько классификаций МАК. Например, в зависимости о того, что на них изображено, они делятся на рисуночные, абстрактные и фотокарты.

По цели использования МАК бывают такими:

• Универсальными. Это колоды с большим набором самых разных образов и сценок, которые подходят для проработки почти любой ситуации.
• Портретными. На них так или иначе изображены лицо или фигура человека. Они помогают исследовать эмоции, настроение, реакции, характер человека. Клиент может говорить о себе и заниматься самопознанием, а может описывать других людей, исследуя своё к ним отношение.
• Ресурсными. Это любые позитивные сценки, пейзажи и абстракции, которые призваны вдохновить человека, подарить ему силы и радость. Они дают возможность сформулировать новое решение, по‑другому посмотреть на себя, обрести внутреннюю опору и найти внешний ресурс. Эти колоды помогают ответить на вопросы «Что я могу использовать?», «К кому или чему я могу обратиться в текущей ситуации?», «Что мне поможет?»
• Специальными. Например, наборы с изображениями детей, соответственно, для взаимодействия с клиентом‑ребёнком, или с картинками, на которых нарисованы пары — для семейного консультирования. И любых других, объединенных какой-то одной темой (например, «отношения», «женщина и её проблемы», «травмы», «психосоматика», «деньги», «предназначение»).

Как психологи используют метафорические проективные карты

МАК относятся к проективным психологическим методикам. В основе работы с этим инструментом лежит такой защитный механизм психики, как проекции. Метафорические карты — это образы фильма на стене. Изучая их, мы можем понять, что было на плёнке. Человек проецирует во внешний мир и видит в других людях, ситуациях и предметах то, что не может или не хочет видеть и принимать в себе. Таким образом, понимая, как он описывает, например, своё окружение, можно делать выводы о том, каково содержание его сознания и подсознания.

Специалисты используют МАК, чтобы разговорить клиента, помочь ему сформулировать свой запрос, выразить переживания и через образы проработать беспокоящие его ситуации. Метафорические карты позволяют человеку через разговор со своим подсознанием понять и устранить причины тех жизненных ситуаций, которые его беспокоят. МАК помогают заглянуть вглубь себя, быстро обнаружить и изменить установки, которые мешают наладить отношения в семье, встретить достойного партнёра, решить финансово-денежные проблемы, найти призвание и просто стать счастливым.

Никаких жёстких правил, как именно использовать МАК, нет. Поэтому специалист может, например, попросить клиента вытянуть карту и просто рассказать, что он видит, какие ассоциации у него возникают. У изображений нет единой универсальной трактовки, каждый, по сути, видит в них себя, свою боль, свои острые ситуации и яркие переживания. А значит, и психолог в рассуждениях о картинке «читает» самого человека.

Способы работы с МАК не универсальны. Практически каждый специалист может работать с ними по‑своему, в авторском подходе. Кто‑то предпочитает «расклады», «раскладки» — работу с определённым количеством карт, которые раскладываются в определённом порядке. Кто‑то работает спонтанно, интуитивно — идёт за ходом рассуждения клиента, привлекая наиболее подходящие колоды и схемы. Кто-то предпочитает составлять с клиентом «сказки» и истории.

МАК можно использовать не только в индивидуальной работе, но и в групповой психотерапии, во время различных тренингов и тимбилдингов, на коуч‑сессиях.

Кроме того, метафорические ассоциативные карты прекрасно работают и онлайн. Основатели метода считают, что человек должен сам вытаскивать карту, а значит, при онлайн‑работе одна колода должна быть у психолога, а другая такая же — у клиента. Однако практика показывает, что можно работать иначе.

Например, карту может вытаскивать специалист; карты могут быть предварительно отсканированы или сфотографированы и предложены для выбора клиенту; наконец, существуют программы и платформы, которые позволяют клиенту «вытягивать» карту онлайн.

В зависимости от запроса клиента может потребоваться одна или несколько колод. Если у вас есть специализированная колода, подходящая под клиентский запрос — лучше работать с ней. В остальных случаях прекрасно себя зарекомендовали универсальные колоды (особенно классические, вроде «Ох», «Сага», «Мифы», «1001 ночь», «Морена»).

1. Установить доверительный контакт с клиентом. Создать безопасное пространство. Понять цель и суть клиентского запроса.
2. Вывести клиента на свободный (ассоциированный) рассказ о его проблемах, чувствах, переживаниях.
3. Обратиться к подсознательным ресурсам клиента (через метафоры).
4. Выявить проблему-мишень. Поисследовать препятствия. Найти новые стратегии поведения и/или возможные решения проблемы.
5. Соединить ресурсы и новые стратегии. Подстроить клиента к будущему.

Как видите, последовательность действий такая же, какой придерживается практически каждая школа практической психологии и психотерапии. Однако, есть особенности. О них ниже.

Если психологическая консультация не носит характер кризисной или травматичной работы, то можно предлагать клиенту выбирать карты вслепую (когда клиент заранее не видит изображения). Это добавляет элемент игры, случайности, интереса. И такая работа позволяет быстро активировать работу с бессознательными ресурсами и ассоциациями клиента. Учитывая то, что консультации часто носят разовый характер — это помогает уложиться в регламентные 55 минут и провести их с максимальной пользой.

Часто в психотерапии работают с тяжелой ситуацией или проблемой. Поэтому, чтобы не допустить ретравматизации клиента или не вызвать абреакцию, рекомендуется работать с картами в открытую (когда клиент видит изображения заранее). Учитывая то, что психотерапия часто проводится курсом, а не в рамках разового сеанса, это позволяет углубить работу с подсознательными ресурсами клиента, но на более поздних сеансах.

В коучинге чаще будет происходить работа с препятствиями, целями, стратегиями и выбором. Поэтому в дополнение к стандартным коучинговым вопросам (которые активируют левое полушарие клиента) полезно для поиска ответов использовать метафорические карты (вслепую или открыто), чтобы активировать скрытые (правополушарные) ресурсы, ассоциации и метафоры. Так коуч добивается у клиента гораздо больших результатов, потому что снижается клиентский саботаж.

Кому не стоит использовать метафорические карты

Психологи считают, что в целом это достаточно мягкий и безопасный инструмент, у которого нет противопоказаний. И всё же в некоторых обстоятельствах с ним стоит быть осторожными.

С осторожностью ассоциативные карты применяют при лечении людей с психическими заболеваниями и отклонениями, так как МАК способны поднять старые эмоциональные травмы, послужившие толчком к возникновению болезни.

«Противопоказание» может быть связано с особенностями клиента. У некоторых людей не развито образное, ассоциативное мышление. Если к этому добавить нежелание работать, то такой клиент выдаст заявление о том, что «он ничего не видит и ничего эта картинка у него не вызывает».

И, конечно, стоит всегда держать в голове, что МАК, как и любой другой инструмент самопознания, — не универсальная таблетка, способная вылечить любую проблему. Если вам очень плохо или вы в трудной ситуации, из которой не можете выбраться сами, лучше сразу обратиться за помощью к специалисту.

Как работать с метафорическими картами самостоятельно

Можно остановиться на классических колодах Эли Рамана OH‑Cards, Persona, Personita, Mythos, Saga и других. Или выбрать любую из современных колод, которая вас вдохновляет и кажется вам интересной. Купить их можно в книжных магазинах и на сайтах, посвящённых МАК.

Также вы можете «вытащить» карту онлайн или самостоятельно собрать необычные изображения в хранилищах картинок, например в Pinterest.

Разложите перед собой несколько картинок и попробуйте пофантазировать. Что на них происходит? Кто главный герой? В чём его проблема и как он попытается её решить? Куда он отправится? В конце получится небольшая история или сказка, которую при желании можно даже записать.

Веселее играть в такую игру в компании хотя бы из двух‑трёх человек, но можно делать это и самостоятельно.

Метафорические карты могут помочь с трудным выбором.

Представим, что человек оказался перед дилеммой. В таком случае можно не глядя вытащить из колоды две карты. Затем спросить себя «Что будет, если я отвечу „да“?», взять одну из двух карт и постараться её интерпретировать. Затем задать вопрос «Как будут развиваться события, что я получу, если отвечу „нет“?» и рассмотреть вторую карту.

Допустим, девушка не знает, увольняться ли ей с работы. Она вытягивает две карты. Левая, на которой изображён спортсмен, для неё означает ответ «Да, уволиться», а правая, с портретом ребёнка, — ответ «Нет, не увольняться (по крайней мере пока)».

Рассуждения могут быть такими: «Если я уволюсь, мне придётся нелегко, но я справлюсь. Видно, что спортсмен в прекрасной форме, ему, возможно, и тяжело, но нагрузка ему по силам. Если я не уволюсь, с моей стороны это будет инфантильным решением — ребёнок на картинке грустный, похоже, он не знает, что делать. По ощущениям мне больше откликается карта с ответом „да“».

Это упражнение поможет разобраться с проблемой, которая вас беспокоит.

Сформулируйте запрос или вспомните трудную ситуацию, из которой хотелось бы достойно выйти. Достаньте карту из универсальной колоды, переверните, чтобы увидеть, что на ней изображено, и спросите себя: «В чём основная трудность при решении моего вопроса?»

Рассматривайте все детали на картинке, расскажите, кто на ней изображён и что происходит. Подсознание выдаст ассоциативный ряд, и вы сможете ответить на вопрос.

Потом достаньте ещё одну карту и задайте себе другой: «Что мне поможет решить мою проблему?»

Наконец, возьмите третью карту — для поиска ресурса и спросите себя: «В чём я смогу найти ресурс для достижения цели?»

К большинству колод метафорических карт прилагаются брошюрки, в которых есть интересные упражнения — на проработку трудных ситуаций, поиск ответов, развитие творческого потенциала. Часто такие инструкции делают сами авторы колод — психологи, коучи, психотерапевты. Поэтому там можно найти хорошие способы самоанализа, наводящие вопросы и другие полезные приёмы.

Популярные МАК расклады, техники, руководства, инструкции (скачать в pdf)

Ниже в разделе «Техники» можно найти множество готовых техник и раскладов. В разделе «Руководства» есть более подробная теоретическая информация и любопытные упражнения. А в разделе «Инструкции» даны ссылки на вкладыши к известным классическим колодам (и в них тоже есть техники, идеи, игры и творческие направления). Для скачивания просто нажмите на заинтересовавший вас материал и сохраните на своё устройство. Все материалы в формате pdf. Это абсолютно бесплатно.

Где купить метафорические карты

Известные специалисты, мастера, авторы, художники, издательства

• Алена Казанцева
• Алла Заднепровская
• Анастасия Колендо
• Анастасия Фотеева
• Анна Гращенкова
• Анна Рожнецова
• Анна Чичина
• Антон Нефёдов
• Ася Маслова
• Виктория Голобородова
• Виктория Игнатушина
• Галина Кац
• Ева Морозовская
• Евгения Баксан
• Евгения Добрынская
• Екатерина Ермолова
• Екатерина Мухаматулина
• Екатерина Скуратова
• Елена Михеева
• Жанна Абрамова
• Ирина Лобко
• Ирина Орда
• Ирина Федорова
• Камилла Крюгер
• Константин Довлатов
• Константин Писаревский
• Леонид Тальпис
• Марина Владимирова-Крюкова
• Мария Волошина
• Мария Ганушкина
• Мария Минакова
• Михаил Ингерлейб
• Наталия Буравцова
• Наталья Борисова
• Наталья Дмитриева
• Наталья Иченко
• Наталья Львова
• Наталья Матруханова
• Ника Верникова
• Ольга Круглова
• Ольга Скребейко
• Светлана Патрушева
• Снежана Филина
• Татьяна Зинкевич-Евстигнеева
• Татьяна Ушакова
• Чак Спеццано
• Юлия Воронина
• Юлия Карасева
• Юлия Столярова
• Яна Синявина
• Яна Мори
• Издательство «Генезис»
• Издательство «Речь»

Если вы — автор, специалист, мастер, художник или издатель и не нашли себя в этом списке — напишите нам.