Картотека утренней гимнастики для старшей группы детского сада

1.Ходьба и бег с перешагиванием через предметы; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения без предметов

И.п. — основная стойка, руки вдоль туловища.

1-2 — подни­маясь на носки, руки через стороны поднять вверх, прогнуться;3-4 — исходное положение (6-7 раз).

И.п. — стойка ноги на ширине ступни, руки за головой.

1-2 — присесть медленным движением, руки в стороны; 3-4 — исходноеположение (5-6 раз).

И.п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной.

1 — руки в стороны; 2 — наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положе­ние. То же к левой ноге (6 раз).

И.п. — стойка в упоре на колени, опираясь ладонями о пол.

1 — поднять правую ногу назад-вверх; 2 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз).

И.п. — стойка в упоре на коленях, руки на поясе.

1 — поворот вправо, правую руку вправо; 2 — вернуться в исходное положение.То же влево (4-6 раз).

И.п. — основная стойка, руки вдоль туловища.

1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 — прыжком йоги вместе. Выполняет­ся под счет 1-8 (2-3 раза).

Ходьба в колонне по одному.

ВЕСЕННИЙ ПЕРИОД

Старшая группа

КОМПЛЕКС № 2

НА ЗАРЯДКЕ, НА ЗАРЕ,

1. Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.

Упражнения с палкой

И.п. — основная стойка, палка внизу.

1 — поднять палку на грудь; 2 — палку вверх; 3 — палку на грудь; 4 — исходное положе­ние (6-7 раз).

И.п. — стойка ноги врозь, палка внизу.

1 — палку вверх; 2 — наклон к правой ноге; 3 — выпрямиться, палку вверх; 4 — ис­ходное положение. То же к левой ноге (6 раз).

И.п. — основная стойка, палка на плечах.

1-2 — присесть мед­ленным движением, спину и голову держать прямо; 3-4 — исходное положение (5-7 раз).

И.п. — лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой.

1 — прогнуться, палку вперед-вверх; 2 — исходное положение (5-7 раз).

И.п. — основная стойка, палка хватом сверху шире плеч внизу.

1 — прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 — прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1-8 (2 раза).

Ходьба в колонне по одному.

Выбранный для просмотра документ декабрь.doc

ЗИМНИЙ ПЕРИОД

Старшая группа

КОМПЛЕКС № 1

1. Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук по команде воспитателя — руки в стороны, за голову, на пояс; бег между предметами (кубики, кегли) змейкой.

Упражнения с кубиком

И.п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.

1-2 — поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в ле­вую руку; 3-4 — исходное положение (6-7 раз).

И.п. — стойка ноги врозь, кубик в правой руке.

1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, положить кубик у носка левой ноги; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — наклониться, взять кубик в левую руку. То же левой рукой (4-6 раз).

И.п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.

1 — присесть, кубик вперед, переложить в левую руку; 2 — встать, кубик в левой руке (6-7 раз).

5.И.п. — стойка в упоре на коленях, кубик в правой руке.

1 — поворот вправо, положить кубик у носков ног; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — поворот вправо, взять кубик; 4 — вернуться в исходное положение, переложить кубик в левую руку. То же влево (по 3 раза),

И.п. — основная стойка, руки произвольно, кубик на полу.

Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубика в чередовании с небольшой паузой. Выполняется на счет 1-8, повторить 2-3 раза.

Игровое упражнение «Великаны и гномы».

ЗИМНИЙ ПЕРИОД

Старшая группа

КОМПЛЕКС № 2

ЧТОБЫ ВЫПОЛНИТЬ ЗАРЯДКУ…

1. Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную по всему залу.

Упражнения без предметов

2. И. п. — основная стойка, руки на поясе.

1 — руки в стороны; 2 — поднимаясь на носки, потянуться, руки вверх; 3 — опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 — исходное положение (6-7 раз).

И.п. — стойка ноги врозь, руки внизу.

1 — руки за голову; 2 — поворот вправо; 3 — выпрямиться; 4 — исходное положение.То же влево (6 раз).

И.п. — основная стойка, руки вдоль туловища.

1 — присесть, руки вперед, хлопнуть в ладоши; 2 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

И.п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 — руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).

И.п. — основная стойка, руки вдоль туловища.

1 — мах пра­вой (левой) ногой, хлопок в ладоши под коленом; 2 —исходное по­ложение (6-8 раз).

Ходьба в колонне по одному.

Выбранный для просмотра документ июнь.doc

ЛЕТНИЙ ПЕРИОД

Старшая группа

КОМПЛЕКС № 1

НА ЗАРЯДКЕ, НА ЗАРЕ,

1. Ходьба и бег по кругу, по сигналу воспитателя изменить на­ правление движения и продолжить ходьбу; бег врассыпную с оста­новкой на сигнал.

Упражнения без предметов

2. И. п. — основная стойка, руки на поясе.

1 — руки в стороны; 2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

И.п. — стоика ноги на ширине плеч, руки внизу.

1 — руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).

И.п. — сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе.

1 — руки в сто­роны; 2 — наклониться вперед, коснуться пола между пятками ног; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (5-7 раз).

И.п. — стойка на коленях, руки на поясе.

1 — правую ногу в сторону, руки в стороны; 2 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони с опорой о пол.

1 — поднять вверх правую прямую ногу; 2 — опустить ногу, вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз).

И.п. — лежа на животе, прямые руки вытянуты вперед.

1 — прогнуться, руки вперед-вверх; 2 — исходное положение (5-7 раз).

Игра «Удочка».

ЛЕТНИЙ ПЕРИОД

Старшая группа

КОМПЛЕКС № 2

1. Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками — змей­кой, ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с кубиками

И.п. — основная стойка, кубики в обеих руках внизу.

1 — ку­бики в стороны; 2 — кубики вверх, ударить ими один о другой; 3 — кубики в стороны; 4 — исходное положение (5-7 раз).

И.п. — стойка ноги на ширине плеч, кубики внизу.

1 — поворот вправо (влево), руки в стороны; 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).

И.п. — стойка на коленях, кубики у плеч.

1-2 — наклониться вперед, положить кубики на пол (подальше); 3-4 — на­клониться, взять кубики, вернуться в исходное положение (5-7 раз).

И.п. — основная стойка, кубики у плеч.

1 — присесть, кубики вынести вперед; 2 — исходное положение (5-7 раз).

И. п. — лежа на спине, кубики в обеих прямых руках за головой.

1-2 - поднять прямые ноги вверх, коснуться кубиками колен; 3-4 - вернуться в исходное положение (5-7 раз).

И.п. — основная стойка, руки вдоль туловища перед кубиками, лежащими на полу.

Прыжки на правой и левой ноге вокруг ку­биков в обе стороны в чередовании с небольшой паузой (2-3 раза).

Ходьба в колонне по одному с кубиками в руках.

Выбранный для просмотра документ май.doc

ВЕСЕННИЙ ПЕРИОД

Старшая группа

КОМПЛЕКС № 1

Ходьба в колонне по одному, упражнения для рук по сигналу воспитателя — руки в стороны, за голову, на пояс; бег врассыпную.

Упражнения с малым мячом

И.п. — основная стойка, мяч в правой руке внизу.

1 — руки в стороны; 2 — руки вверх, переложить мяч в другую руку; 3 — рукив стороны; 4 — исходное положение (6-7 раз).

И.п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке.

1 — наклон к правой ноге; 2-3 — покатить мяч от правой ноги к левой и обратно;4 — исходное положение. То же к левой ноге (4-5 раз).

И.п. — стойка на коленях, мяч в обеих руках.

1-2 — садясь на пятки и поворачивая туловище вправо, коснуться мячом пола;3-4 — вернуться в исходное положение. То же влево (4-6 раз).

И.п. — сидя на полу, мяч зажат между стопами ног, руки в упоре сзади.

1-2 — поднять прямые ноги, стараясь не уронить мяч; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-7 раз).

И.п. — лежа на спине, мяч в прямых руках за головой.

1-2 — поднять вперед прямые руки и правую ногу, коснуться ее мячом;3-4 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз).

И.п. — ноги слегка расставлены, мяч в правой руке.

Ударять мячом о пол правой рукой, а ловить его двумя руками. Темп произ­вольный.

Игра «Удочка».

ВЕСЕННИЙ ПЕРИОД

Старшая группа

КОМПЛЕКС № 2

НА ЗАРЯДКЕ, НА ЗАРЕ,

1. Игра «Догони свою пару» (перебежки на другую сторону пло­щадки).

Упражнения без предметов

И.п. — основная стойка, руки на поясе.

1-2 — поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, потянуться; 3-4 — исходное положение (6 раз).

И.п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за спину.

1 — руки в стороны; 2 — наклон вправо, руки вверх; 3 — выпрямиться, рукив стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

И.п. — стойка на коленях, руки на поясе.

1 — поворот вправо, правой рукой коснуться пятки левой ноги; 2 — вернуться в исход­ное положение. То же влево (6 раз).

И. п. — стойка в упоре на коленях, опираясь на ладони о пол.

1-2 — выпрямить колени, приняв положение упора, согнувшись; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

И.п. — лежа на животе, руки согнуты перед грудью.

1-2 — про­гнуться, руки вынести вперед; 3-4 — исходное положение (6-7 раз).

Ходьба в колонне по одному.

Выбранный для просмотра документ март.doc

ВЕСЕННИЙ ПЕРИОД

Старшая группа

КОМПЛЕКС № 1

Игра «Великаны и гномы».

Упражнения без предметов

И.п. — основная стойка, руки согнуты перед грудью ладонями книзу.

1-3 — три рывка руками в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).

И.п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за головой.

1 — на­ клон туловища вправо (влево); 2 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

И.п. — лежа на спине, нога согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища.

1-2 — поднять таз, прогнуться, опираясь на ладони; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища.

1 — поднять пра­вую ногу вперед-вверх; 2 — одновременным движением правую ногуопустить вниз, левую поднять вверх; 3 — левую ногу вниз, правую вверх; 4 — опустить правую ногу. После паузы повторить 2-3 раза.

И.п. — сидя ноги врозь, руки на поясе.

1 — руки в стороны; 2 — наклониться вперед, коснуться руками носков правой (левой) нога; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища.

1-2 — поднимаясь на носки, руки через стороны поднять вверх; 3-4 — исходное положение (6-7 раз).

8. Игра «Не попадись!» (прыжки в круг и из круга по мере при­ближения водящего).

ВЕСЕННИЙ ПЕРИОД

Старшая группа

КОМПЛЕКС № 2

НА ЗАРЯДКЕ, НА ЗАРЕ,

Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с обручем

И.п. — основная стойка, обруч внизу.

1 — поднять обруч вверх, правую ногу назад на носок; 2 — исходное положение. То же левой ногой (6-8 раз).

И.п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу.

1-2 — присесть, обруч вынести вперед; 3-4 вернуться в исходное положение (5-7 раз).

4. И. п. — основная стойка, обруч на груди, руки согнуты.

1 — обруч вверх; 2 — шаг вправо с наклоном вправо; 3 — приставить ногу, обруч вверх; 4 — вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз).

И.п. — основная стойка, обруч вертикально на полу, хват ру­ками сверху.

1-2 — опираясь на обод обруча обеими руками, отве­сти правую ногу назад-вверх; 3-4 — вернуться в исходное положе­ние. То же левой ногой (6-8 раз).

И.п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной, хват рук с боков.

1 — поворот туловища вправо (влево); 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).

И.п. — стоя боком к обручу, руки произвольно.

Прыжки во­круг обруча в обе стороны. Повторить 2-3 раза.

Ходьба в колонне по одному.

Выбранный для просмотра документ ноябрь.doc

ОСЕННИЙ ПЕРИОД

Старшая группа

КОМПЛЕКС № 1

Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя дети выполняют упражнения для рук, не прекращая ходьбы; бег врас­сыпную.

Упражнения с флажками

И.п. — основная стойка, флажки внизу.

1 — флажки вперед; 2 — флажки вверх; 3 — флажки в стороны; 4 — исходное положе­ние (6-7 раз).

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки у груди.

1 — по­ворот вправо (влево), правую руку в сторону; 2 — исходное поло­1жение (6 раз).

И.п. — основная стойка, флажки внизу.

1-2 — присесть, флажки вынести вперед; 3-4 — исходное положение (5-7 раз).

И.п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.

1 — флажки в стороны; 2 — наклон вперед к левой (правой) ноге; 3 — выпря­миться, руки в стороны; 4 — исходное положение (4-6 раз).

И.п. — основная стойка, флажки внизу.

На счет 1-8 прыжки на двух ногах, небольшая пауза, затем вновь повторить прыжки.

И.п. — основная стойка, флажки внизу.

1-2 — правую ногу отставить назад на носок, флажки вверх; 3-4 — вернуться в исход­ное положение. То же левой ногой (6-8 раз).

Ходьба в колонне по одному.

ОСЕННИЙ ПЕРИОД

Старшая группа

КОМПЛЕКС № 2

КТО ХОЧЕТ ЗДЕСЬ ПОМОЛОДЕТЬ

1. Ходьба и бег в колонне по одному друг за другом; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с гимнастической палкой

2. И. п. — основная стойка, палка внизу.

1 — палку вверх; 2 — опустить за голову, на плечи; 3 — палку поднять вверх; исходное положение (6-8 раз).

И.п. — стойка ноги врозь, палка внизу. 1 — палку вверх; 2 — наклон вперед, руки вперед; 3 — выпрямиться, палку вверх; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

И.п. — основная стойка, палка внизу.

1-2 — присесть, палку вынести вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

И.п. — стойка ноги врозь, палка на лопатках.

1 — поворот ту­ловища вправо (влево) (рис. 27); 2 — вернуться в исходное поло­жение (6-8 раз).

И.п. — основная стойка, палка на груди хватом шире плеч, руки согнуты.

1 — прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 — исходное положение. Выполняется на счет 1-8, повторить 2-3 раза.

1 — правую (левую) ногу в сторону на носок, палку вперед; 2 — вернуться в исходное поло­жение (6-7 раз).

Игровое упражнение «Фигуры».

Выбранный для просмотра документ октябрь.doc

ОСЕННИЙ ПЕРИОД

Старшая группа

КОМПЛЕКС № 1

1. Ходьба в колонне по одному с высоким подниманием колен, как петушки, переход на обычную ходьбу; бег в умеренном темпе, ходьба.

Упражнения без предметов

И.п. — основная стойка, руки на поясе.

1 — шаг вперед, руки за голову; 2 — исходное положение. То же влево (6 раз).

И.п. — стойка ноги врозь, руки на поясе.

1 — наклон вправо (влево); 2 — исходное положение (6 раз).

И.п. — основная стойка, руки на поясе.

1 -2 — присесть, руки вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

И.п. — стойка на коленях, руки на поясе. 1-2 — поворот ту­ловища вправо (влево), коснуться правой рукой пятки левой ноги; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

И.п. — основная стойка, руки на поясе.

На счет 1-4 — прыж­ки на правой ноге; на счет 5-8 — прыжки на левой ноге. После не­большой паузы повторить прыжки.

Ходьба в колонне по одному.

ОСЕННИЙ ПЕРИОД

Старшая группа

КОМПЛЕКС № 2

ФИЗКУЛЬТМИНУТКЕ КАЖДЫЙ РАД

1. Ходьба и бег в колонне по одному, перешагивая через шнуры (5-6 шт.), положенные на расстоянии 40 см один от другого.

Упражнения с обручем

И.п. — основная стойка, обруч вниз.

1 — поднять обруч вперед; 2 — поднять обруч вверх; 3 — обруч вперед; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

3. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди, хват рук с боков.

1 — поворот туловища вправо (влево), обруч вправо, руки прямые; 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).

4.И п. — основная стойка, хват рук с боков, обруч на груди.

1 — присесть, обруч вынести вперед; 2 — вернуться в исходное по­ложение (5-6 раз).

5.И.п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу.

1 — поднять обруч вверх; 2 — наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 — выпрямиться, обруч вверх; 4 — исходное положение (5-6 раз).

И.п. — основная стойка около обруча, руки произвольно.

Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны в чередовании с небольшой паузой. Повторить 2-3 раза.

Игра «Автомобили».

Выбранный для просмотра документ сентябрь.doc

ОСЕННИЙ ПЕРИОД

КОМПЛЕКС № 1

Упражнения без предметов

И.п. — основная стойка, руки на поясе.

.1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 — прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 3-4 (или под музыкальное сопровождение).

2. И. п. — основная стойка, руки на поясе.

1-2 — присесть, руки вынести вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (3-4раз).

3. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу.

1 — руки в стороны; 2 — наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (3-4раз).

4. . И.п. — основная стойка, руки на поясе.

1 — руки в стороны; 2 — руки вверх, подняться на носки; 3 — руки в стороны; 4 — вер­нуться в исходное положение (3-4 раз

И.п. — основная стойка, руки вдоль туловища.

1 — правую ногу назад на носок, руки за голову; 2 — исходное положение. То же левой ногой (3-4 раз).

Ходьба в колонне по одному.

ОСЕННИЙ ПЕРИОД

Старшая группа

КОМПЛЕКС № 2

НА ЗАРЯДКЕ, НА ЗАРЕ,

1. Ходьба в колонне по одному; бег между предметами (кубики, кегли или набивные мячи).

Упражнения с малым мячом

И.п. — основная стойка, мяч в правой руке.

1 — руки в сторо­ны; 2 — руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3 — руки в сто­роны; 4 — руки вниз (6 раз).

И.п. — стойка нога на ширине плеч, мяч в правой руке.

1-2 - поворот вправо (влево), ударить мячом о пол; 3-4 — вернуться висходное положение (б раз).

И.п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.

1 — присесть, ударить мячом о пол, поймать его; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

И.п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке.

1-4 — с поворотом вправо (влево) прокатить мяч вокруг туловища (6 раз).

Игровое упражнение «Пингвины».

Дети стоят по кругу, зажимают мяч между колен и по сигналу воспитателя прыгают на двух ногах, продвигаясь по кругу, как пингвины.

Ходьба в колонне по одному.

Выбранный для просмотра документ февраль.doc

ЗИМНИЙ ПЕРИОД

Старшая группа

КОМПЛЕКС № 1

1.Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с обручем

И.п. — основная стойка внутри обруча, руки вдоль туловища.

1 — присесть; 2 — взять обруч хватом с боков и встать, обруч на уровне пояса; 3 — присесть, положить обруч; 4 — встать, вернуться в исходное положение (6-раз).

И.п. — стойка ноги врозь, обруч в согнутых руках на груди.

1 — поворот туловища вправо; 2 — исходное положение. То же вле­во (6-7 раз).

И.п. — основная стойка, обруч вертикально на полу хватом обеими руками сверху.

1-2 — опираясь на обод обруча руками, от­ вести правую ногу назад; 3-4 — исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз).

И.п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках на груди.

1-2 — присесть, обруч вперед, руки прямые; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

И.п. — основная стойка в обруче, руки вдоль туловища.

Прыж­ки на двух ногах на счет 1-7, на счет 8 — прыжок из обруча. Повто­рить 2-3 раза.

Игровое упражнение «Великаны и гномы».

ЗИМНИЙ ПЕРИОД

Старшая группа

КОМПЛЕКС № 2

НА ЗАРЯДКЕ, НА ЗАРЕ,

1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег по кругу с поворотом по сигналу воспитателя.

Упражнения без предметов

И.п. — основная стойка, руки внизу.

1-2 - отставить правую ногу назад на носок, одновременно поднять руки вверх через сто­роны; 3-4 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз).

И.п. — основная стойка, руки на поясе.

1-2 — присесть, мед­ленным движением, спину и голову держать прямо; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

И.п. - стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной.

1 – руки в стороны; 2 — наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 — выпря­миться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6-7 раз).

И.п. - основная стойка, руки на поясе.

1 — мах правой ногой вперед; 2 — мах правой ногой назад; 3 — мах правой ногой вперед; 4 — исходное положение. То же левой ногой (4-6 раз).

6. Игра «Удочка».

7. Ходьба в колонне по одному.

Выбранный для просмотра документ январь.doc

ЗИМНИЙ ПЕРИОД

Старшая группа

КОМПЛЕКС № 1

1. Ходьба в колонне по одному, по мостику (доска или дорожка из шнуров); бег между предметами змейкой; ходьба и бег череду­ются. По одной стороне зала проводится одно задание, а по проти­воположной — другое.

Упражнения с палкой

2. И.п. — основная стойка, палка внизу, хват шире плеч.

1 — палку вверх, потянуться; 2 — сгибая руки, палку положить на лопатки; 3 — палку вверх; 4 — палку вниз, исходное положение (4-6 раз).

И.п. — стойка ноги на ширине ступни, палка на груди.

1-2 — присесть, палку вынести вперед; 3-4 — вернуться в исходное поло­жение (6-7 раз).

И.п. — основная стойка, палка на груди.

1 — шаг вправо, пал­ку вверх; 2 — наклон вправо; 3 — выпрямиться, палку вверх;

4 — исходное положение (6 раз).

И.п. — сидя ноги врозь, палка на груди.

1 — палку вверх; 2 — наклон вперед, коснуться палкой носка правой ноги; 3 — вып­рямиться, палку вверх; 4 — исходное положение (6-8 раз).

И.п. — основная стойка, палка на плечах.

1 — прыжком ноги врозь; 2 — прыжком ноги вместе (на счет 1-8), повторить 2-3 раза.

Игровое упражнение «Великаны и гномы».

ЗИМНИЙ ПЕРИОД

Старшая группа

КОМПЛЕКС № 2

1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с мячом

И.п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.

1 — мяч на грудь; 2 — мяч вверх, руки прямые; 3 - мяч на грудь; 4 — вернуться в исходное положение (6-8 раз).

И.п. — стойка ноги врозь, мяч на груди.

1-3 — наклониться вперед и прокатить мяч от одной ноги к другой; 4 — исходное поло­жение (5-6 раз).

И.п. — стойка в упоре на коленях, мяч в согнутых руках внизу.

1-2 — садясь на пятки и поворачивая туловище вправо, коснуться мячом пола у правого носка; 3-4 — вернуться в исходное положе­ние. То же влево (4-6 раз).

И.п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч внизу.

1 — при­сесть, мяч вынести вперед; 2 — исходное положение (5-6 раз).

6. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой.

Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. Выполнение произ­вольное.

И.п. — основная стойка перед мячом, руки вдоль туловища

Прыжки вокруг мяча в обе стороны на двух ногах, на правой и ле­вой ноге попеременно в чередовании с небольшой паузой.

• подготовка к ЕГЭ/ОГЭ и ВПР
• по всем предметам 1-11 классов

Курс повышения квалификации

• Сейчас обучается 914 человек из 81 региона

Курс профессиональной переподготовки

• Сейчас обучается 745 человек из 74 регионов

Курс повышения квалификации

• Сейчас обучается 74 человека из 32 регионов

Самые массовые международные дистанционные

Школьные Инфоконкурсы 2022

33 конкурса для учеников 1–11 классов и дошкольников от проекта «Инфоурок»

Дистанционные курсы для педагогов

5 627 689 материалов в базе

Ищем педагогов в команду «Инфоурок»

• ЗП до 91 000 руб.
• Гибкий график
• Удаленная работа

• Физическая культура
• Другие методич. материалы

• 17.03.2016
• 396
• 0

• Физическая культура
• 9 класс
• Конспекты

• 17.03.2016
• 1014
• 8

• Физическая культура
• 4 класс
• Рабочие программы

• 17.03.2016
• 459
• 0

• Физическая культура
• 2 класс
• Рабочие программы

• 17.03.2016
• 483
• 0

• Физическая культура
• 9 класс
• Рабочие программы

• 17.03.2016
• 596
• 0

• Физическая культура
• 2 класс
• Другие методич. материалы

• 17.03.2016
• 580
• 0

• Физическая культура
• 11 класс
• Другие методич. материалы

• 17.03.2016
• 1793
• 0

• Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
• Курс повышения квалификации «Подростковый возраст - важнейшая фаза становления личности»
• Курс повышения квалификации «Правовое регулирование рекламной и PR-деятельности»
• Курс профессиональной переподготовки «Организация менеджмента в туризме»
• Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
• Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
• Курс повышения квалификации «Источники финансов»
• Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
• Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
• Курс профессиональной переподготовки «Деятельность по хранению музейных предметов и музейных коллекций в музеях всех видов»
• Курс профессиональной переподготовки «Организация системы менеджмента транспортных услуг в туризме»
• Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
• Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
• Курс профессиональной переподготовки «Организация маркетинговой деятельности»
• Курс профессиональной переподготовки «Гражданско-правовые дисциплины: Теория и методика преподавания в образовательной организации»

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

• 17.03.2016 13837
• RAR 59.5 кбайт
• 2 скачивания
• Рейтинг: 4 из 5
• Оцените материал:

Настоящий материал опубликован пользователем Стародубцев Яков Иванович. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

• На сайте: 7 лет и 1 месяц
• Подписчики: 0
• Всего просмотров: 200716
• Всего материалов: 34

40%

• Подготовка к ЕГЭ/ОГЭ и ВПР
• Для учеников 1-11 классов

Московский институт профессиональной переподготовки и повышения квалификации педагогов

Дистанционные курсы для педагогов

663 курса от 690 рублей

Выбрать курс со скидкой

Выдаём документы установленного образца!

Международная школа программирования и 3D-моделирования ROBOLAB

Новости! Идёт набор на курсы профессий будущего

• 3D -моделирование
• Создание игр на UNITY
• Рисование комиксов
• Программирование на python

Учителя о ЕГЭ: секреты успешной подготовки

Время чтения: 11 минут

Союз женщин Кузбасса попросил вернуть в школы политинформацию

Время чтения: 1 минута

В России появятся колледжи креативных индустрий

Время чтения: 1 минута

Рособрнадзор готовит единую модель документооборота для школ и колледжей

Время чтения: 2 минуты

Выплаты на детей от 8 до 16 лет начнутся в мае

Время чтения: 2 минуты

Российская академия образования проведет мониторинг подготовки будущих педагогов

Время чтения: 1 минута

Ретроспектива сказки «Василиса Прекрасная»

Время чтения: 4 минуты

• Курсы «Инфоурок»
• Онлайн-занятия с репетиторами на IU.RU

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.