Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба в качестве самостоятельного способа тренировок, пришла в нашу страну относительно недавно. На своей же исторической Родине – в Финляндии, этот вид спорта пользуется повальной популярностью на протяжении почти ста лет. Изобрели данную систему в качестве комплекса тренировочных упражнений для финских военных лыжников, а предназначалась она для того, чтобы последние не теряли сноровки и могли тренироваться в отсутствии снежного покрова. Скандинавская ходьба крайне оказывает крайне положительное влияние на все группы мышц организма, способствует укреплению центральной нервной системы, снижению артериального давления , а также приводит в тонус все мышцы организма и является прекрасным способом для похудения. Разумеется, свое благотворное влияние она оказывает лишь тогда, когда основной атрибут – палки – выбран правильно.

содержание

Лучшие производители палок для скандинавской ходьбы - какую фирму выбрать

Львиная доля палок для скандинавской ходьбы имеет финское происхождение, однако встречаются и модели, произведенные в Швеции, Норвегии и Дании. По стечению обстоятельств, отечественные производители выпуск данной продукции так и не освоили до сих пор, а потому при выборе отдавать предпочтение лучше всего проверенным моделям:

1. Swix;
2. Karhu;
3. Exel;
4. Gabel;
5. Komperdell;

Прежде, чем отдать предпочтение продукции того либо иного производителя, необходимо изучить модели, представленные в каталогах, а также ознакомиться с отзывами покупателей, представленными в сети интернет. Учитывать необходимо как позитивный, так и негативный отзыв.

Принцип работы и устройство палок для скандинавской ходьбы

Палки для скандинавской ходьбы – это прекрасный инструмент для того, чтобы держать в тонусе мышцы всего организма. Во время выполнения упражнения задействуется не только нижняя часть туловища, но также и верх – пресс, руки, плечевой пояс. Скандинавская ходьба основана на синхронном выносе вперед и назад противоположных рук и ног, благодаря чему в работу включается практически все тело. Конструкция палок для скандинавской ходьбы включает три основных элемента:

1. Специальные ручки с мягкими шлейками, удобно лежащие в руках и не проскальзывающие даже при интенсивной ходьбе;
2. Древка палок – ключевой элемент всей конструкции. Они должны быть максимально легкими, жесткими и удобными, в первую очередь, для того, чтобы служить надежной точкой опоры и обеспечивать достойную амортизацию во время интенсивных нагрузок;
3. Наконечники представляют собой элемент конструкции, соприкасающийся с поверхностью. Они не должны застревать в грунте, а потому в зависимости от типа поверхности необходимо использовать различные насадки. Наиболее продвинутые производители в конструкции своих палок предусматривают возможность оперативной замены наконечников прямо «на коленке».

Виды палок для скандинавской ходьбы

В зависимости от конкретных условий эксплуатации, все палки для скандинавской ходьбы можно разделить на две условных категории:

Наиболее популярные в настоящее время модели, позволяющие обеспечить максимальную функциональность в любых условиях. В ассортименте ведущих производителей подобных устройств практически каждая модель подобного класса выпускается в нескольких типоразмерах, а это значит, что подобрать палки под свой рост может каждый человек. Конструкция их надежна и неприхотлива в эксплуатации, а стоимость весьма демократична.

• Простая и надежная конструкция;
• Минимальный риск получения травмы при выполнении упражнения;
• Возможность эксплуатации практически в любых условиях;
• Минимальный вес;

• Стандартная, лишенная динамики, нагрузка;
• Невозможность использования конкретных палок человеком, рост которого выше либо ниже;
• Отсутствие регулировки по высоте;

Материалы, характер и основные конструктивные элементы телескопических палок для скандинавской ходьбы практически не отличаются от вышеописанных, а основное различие кроется в особенностях конструкции – благодаря наличию специальных механизмов, спортсмен получает возможность изменять длину палок в достаточно ощутимом диапазоне величин.

• Универсальность и простота конструкции;
• Удобны в хранении и транспортировке;
• Позволяют без труда изменить интенсивность нагрузки на организм;
• Надежные механизмы фиксации;
• Возможность регулировки высоты под любого человека;

• Высокая стоимость;
• Вибрации, люфты и дребезжания во время интенсивной эксплуатации;
• Телескопические соединительные узлы теоретически являются слабым местом, склонным к поломке;

Главные критерии выбора палок для скандинавской ходьбы

Основным параметром, на который следует обращать внимание при выборе палок для скандинавской ходьбы, является их длина. Вопреки расхожему мнению, принцип «чем больше-тем лучше здесь не работает», и при выборе конкретных палок необходимо руководствоваться следующими правилами:

1. Если вы- человек невысокого роста, от 150 до 175 сантиметров, предпочесть следует палки длиной от 115 до 120 сантиметров;
2. Людям ростом от 175-180 и до 195-200 метров потребуются более длинные палки, порядка 130-140 сантиметров.
3. Основное правило здесь таково – во время выполнения упражнения согнутая в локте рука должна иметь угол в 90 градусов. Неправильно подобранная, более длинная либо короткая, палка, подобной пропорции обеспечить не удастся.

Выделить конкретные цифры здесь невозможно: каждый человек являет собой индивидуальность, а потому весогабаритные характеристики палок подбираются с учетом его особенностей. В идеале у спортсмена должно вознинуть ощущение легкости и невесомости, словно в его руках ничего нет.